بررسی 6 خاصیت شگفت‌انگیز عرق نعنا و تأثیر آن بر سلامتی

هنگامی که صحبت از خواص عرق نعنا می‌شود، اولین چیزی که به ذهن می‌رسد تأثیر شگفت آن بر نفخ معده است. درست است که عرق نعنا بعنوان درمان نفخ معده شناخته می‌شود اما نباید از خواص دیگر این عرق بهشتی غافل شد. درادامه با فروشگاه دال سین همراه باشید تا با خواص دیگر عرق نعنا بیشتر آشنا شوید.

نعنا چیست؟

نعنا (به عربی: نعناع) گیاهی علفی از خانواده نعناسانان است. این گیاه یکی از پرمصرف‌ترین گیاهان دارویی است که در بیشتر نقاط دنیا از جمله آسیا، آمریکای شمالی، اروپا و آفریقا کشت می‌شود. این گیاه در ایران، بیشتر در نواحی شمال و اطراف تهران کشت می‌شود. بیشترین دلیل معروفیت نعنا، به دلیل خواص خنک‌کنندگی آن است.

ارزش غذایی نعنا

به‌طور معمول، گیاه نعنا در مقادیر زیاد مصرف نمی‌شود؛ اما همان مقدار کمی که مصرف می‌شود، حاوی مقادیر فراوانی از مواد مغذی است.

هر 100 گرم گیاه نعنا حاوی موارد زیر است:

آهن: 87/11 میلی گرم

انرژی: 44 کیلو کالری

مس: 240/0 میلی گرم

پتاسیم: 458 میلی گرم

فسفر: 60 میلی گرم

فیبر: 80/6 گرم

کلسیم: 199 میلی گرم

پروتئین: 29/3 گرم

منگنز: 118/1 میلی گرم

چربی: 73/0 گرم

کربوهیدرات: 41/8 گرم

ویتامین آ: 203 میکروگرم

ویتامین ث: 13/3 میلی گرم

ویتامین ب1: 0/08 میلی گرم

ویتامین ب2: 0/18 میلی گرم

ویتامین ب3: 0/95 میلی گرم

ویتامین ب5: 0/25 میلی گرم

ویتامین ب6: 0/16 میلی گرم

ویتامین ب9: 105 میکروگرم

گیاه نعنا علاوه‌بر این مواد مغذی، طعم و بوی خوشی نیز دارد. به همین دلیل، تولیدکنندگان خمیردندان، آدامس، آب نبات و محصولات زیبایی اغلب از اسانس نعنا استفاده می‌کنند. همچنین، استفاده گیاهانی مانند نعنا در آشپزی، طعم و عطر و همچنین میزان مواد مغذی غذا را افزایش می‌دهد. البته باید توجه داشته باشید، هنگامی که قصد تهیه عرق نعنا را دارید، باید مطمئن شوید که عرق نعنا، فاقد افزودنی است. 

محصولات فروشگاه دال سین، فاقد هرنوع افزودنی و کاملا طبیعی هستند. برای تهیه عرق نعنا فروشگاه دال سین، کلیک کنید.

طبع نعنا

نعنا گیاهی با طبیعت گرم و خشک (صفراوی) است. از این رو، استفاده از نعنا و عرق نعنا، برای افرادی که طبع سرد (بویژه افرادی که طبع سرد و مرطوبی دارند) دارند، پیشنهاد می‌شود.

اگر طبع گرمی دارید، پیشنهاد می‌شود از مقادیر کم عرق نعنا استفاده کنید.

خواص عرق نعنا

1- عرق نعنا می‌تواند بوی بد دهان را کاهش دهد.

کارشناسان معتقدند که استفاده از نعنا و محصولات حاوی نعنا، می‌توانند بوی بد دهان را به مدت چند ساعت کاهش دهند. نکتۀ قابل توجهی که وجود دارد این است که استفاده از عرق نعنا برای برطرف کردن بوی بد دهان تنها زمانی مؤثر است که بوی بد ناشی از عملکرد باکتری‌های دهان باشد. استفاده از نعنا، تنها به مدت چند ساعت بوی بد دهان را کاهش می‌دهد اما باکتری‌ها را از بین نمی‌برد. اما تحقیقات نشان داده‌است نعنا خاصیت ضدباکتریایی دارد. نوشیدن مداوم چای نعنا، یا چای سیاه همراه با مقداری عرق نعنا، درطولانی مدت می‌تواند علاوه‌بر کاهش بوی بد دهان، باکتری‌های تولیدکننده بوی بد دهان را نیز از بین ببرد. 

نکته

همانطور که گفته شد، یکی از خواص عرق نعنا، کاهش بوی بد دهان است. استفاده از نعنا و مشتقات آن، تنها زمانی می‌تواند بوی بد دهان را کاهش دهد که این بوی بد، ناشی از فعالیت باکتری‌های دهان باشد. اگر بوی بد دهان ناشی از چیز دیگری (عفونت، مشکلات معده و …) باشد، ابتدا باید آن مشکل را برطرف کنید.

2- می‌تواند به‌طور ذهنی، علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.

بسیاری از درمان‌های سرماخوردگی و آنفولانزا، بدون نسخۀ حاوی منتول (جوهر نعنا) هستند. بسیاری از مردم معتقدند که منتول به برطرف کردن گرفتگی بینی کمک می‌کند و تنفس را بهبود می‌بخشد. اما مطالعات متعدد نشان می‌دهد که منتول این تأثیر را ندارد. با این حال، تحقیقات نشان داده که منتول می‌تواند به طور ذهنی تنفس بینی را بهبود ببخشد. این بدان معنی است که اگرچه منتول به عنوان یک داروی برطرف کنندۀ گرفتگی بینی عمل نمی کند، اما می تواند باعث شود مردم احساس کنند که از طریق بینی راحت تر نفس می کشند. این تأثیر به احتمال زیاد برای کسانی مؤثر است که فکر می‌کنند دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شده‌اند.

3- عرق نعنا می‌تواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد.

ادعا می‌شود که علاوه‌بر خوردن نعنا، استنشاق اسانس و عرق این گیاه، می‌تواند مزایایی از جمله بهبود عملکرد مغز را به همراه داشته باشد. یک مطالعه شامل 144 بزرگسال جوان نشان داد که بوییدن عرق نعنا به مدت پنج دقیقه قبل از آزمایش باعث بهبود قابل توجهی در حافظه می شود. مطالعه دیگری نشان داد که بوییدن اسانس نعنا هنگام رانندگی باعث افزایش هوشیاری و کاهش سطح ناامیدی، اضطراب و خستگی می شود. با این حال، همه مطالعات موافق تأثیر مثبت عطر نعنا بر عملکرد مغز نیستند. به‌عنوان مثال، مطالعه‌ای نشان داد که اگرچه بوییدن اسانس یا عرق نعنا، نشاط‌آور بوده و خستگی را کمتر می‌کند، اما تأثیری بر عملکرد مغز ندارد.

تحقیقات بیشتری برای بررسی نحوه عملکرد عطر نعنا و اطمینان از تأثیر آن بر عملکرد مغز لازم است، اما همچنان بسیاری، ازجمله متخصصان طب سنتی معتقدند که بوییدن عطرهای گیاهی مانند گلاب و عرق نعنا، به مرور زمان باعث افزایش عملکرد مغز می‌شود.

4- باعث بهبود سندرم رودۀ تحریک پذیر می‌شود.

سندرم رودۀ تحریک پذیر (IBS) یک اختلال شایع دستگاه گوارش است. این سندرم، با علائم گوارشی مانند درد معده، گاز، نفخ و تغییر در عادات روده مشخص می شود. اگرچه درمان سندرم رودۀ تحریک پذیر، اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی و مصرف داروها می شود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف عرق نعنا به عنوان یک داروی گیاهی نیز ممکن است مفید باشد. همچنین، همانطور که پیش‌تر گفته شد، نعنا حاوی مقادیر منتول است. تصور می‌شود منتول به دلیل اثرات آرامش‌بخشی که دارد، بر عضلات دستگاه گوارش تأثیر گذاشته و به کاهش علائم IBS کمک می‌کند. به همین دلیل، انتظار می‌رود که مصرف عرق نعنا باعث بهبود سندرم رودۀ تحریک پذیر شود. همچنین، بررسی 9 مطالعه شامل بیش از 700 بیمار مبتلا به سندرم رودۀ تحریک پذیر نشان داد که مصرف کپسول های روغن نعنا، علائم IBS را به طور قابل توجهی بیشتر از کپسول های دارونما بهبود می بخشد.

5- باعث بهبود روند هضم و کاهش سوء هاضمه می‌شود.

نعنا ممکن است در تسکیل سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز مؤثر باشد. برخی از سوء هاضمه‌ها زمانی اتفاق می‌افتد که غذا برای مدت طولانی در معده مانده و سپس وارد بقیۀ بخش‌های دستگاه گوارش می‌شود. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که وقتی افراد، عرق نعنا را همراه یا پس از غذا مصرف می‌کنند، غذا سریع‌تر از معده عبور می‌کند که می‌تواند علائم این نوع سوء هاضمه‌ها را تسکین دهد. این امر، به بهبود و پیشگیری از ابتلا به معده درد و سوء هاضمه کمک می‌کند و همچنین، هضم را نیز آسان‌تر می‌کند.

6- عرق نعنا می‌تواند دردهای قاعدگی را کاهش دهد.

در دوران قاعدگی، قسمت پایین شکم دچار گرفتگی می‌شود که درد وحشتناکی را به همراه دارد. نعنا، خاصیت ضداسپاسم (گرفتگی) دارد. مصرف عرق نعنا با کاهش گرفتگی این عضلات باعث آرامش بیشتر و خلاصی از آن درد وحشتناک می‌شود.

نکته

اگر در این دوران، دچار گرفتگی زیادی می‌شوید، پیشنهاد می‌شود علاوه‌بر مصرف عرق نعنا، از گلاب نیز استفاده کنید. همچنین، پیشنهاد می‌شود از خوردن غذاهای شور، فلفلی، آب سرد و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.

ختم کلام

در این مقاله به 6 مورد از خواص عرق نعنا اشاره کردیم. همانطور که گفتیم، عرق نعنا دارای خواص فراوانی از جمله برطرف کنندۀ بوی بدن دهان (ناشی از باکتری‌های دهان)، کاهش علائم سرماخوردگی (به‌طور ذهنی)، افزایش عملکرد مغز (در استفاده طولانی مدت)، بهبود سندرم رودۀ تحریک پذیر، بهبود روند هضم و کاهش سوء هاضمه و کاهش دردهای قاعدگی می‌باشد. عرق نعنا دال سین، فاقد افزودنی است و در دیگ‌های مسی استخراج می‌شود. برای تهیه عرق نعنا دال سین کلیک کنید.

امیدواریم از خواندن این مطلب نهایت استفاده را برده باشید.

برای مشاهدۀ محصولات فروشگاه دال سین، کلیک کنید.