کره بادام زمینی باعث چاقی میشه یا لاغری؟
بیشتر افراد با یکی از خوشمزهترین مواد غذایی دنیا، یعنی کره بادامزمینی، آشنا هستند. این ماده مغذی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای مفید است. با وجود اینکه کره بادامزمینی چربی بالایی دارد، ممکن است در افزایش وزن و چاقی نقش داشته باشد. جالب اینجاست که تحقیقات نشان میدهند این ماده غذایی نه تنها میتواند به افزایش وزن کمک کند، بلکه در فرایند کاهش وزن نیز موثر است.
تاثیر آن به زمان مصرف و نوع کره بادامزمینی بستگی دارد. چاقی زمانی رخ میدهد که کالری دریافتی بدن از مقدار مورد نیاز بیشتر شود. بنابراین، اگر هدفتان افزایش وزن با استفاده از کره بادامزمینی است، باید مقدار مصرف آن را به دقت تنظیم کنید.
در این مقاله، ما به بیان برخی از مواد مغذی و خواص کره بادام زمینی میپردازیم. درنهایت، به شما خواهیم گفت برای اینکه از خواص بیشتر کره بادام زمینی بهرهمند شوید، باید در هنگام تهیه کره بادام زمینی به چه چیزی دقت کنید. پس تا انتهای مقاله، همراه دال سین باشید.
چرا کره بادامزمینی برای کاهش وزن مفید است؟
کره بادامزمینی، با وجود محتوای غنی از مواد مغذی، میتواند به عنوان یک گزینه موثر برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. در ادامه دلایل مفید بودن کره بادامزمینی در فرایند لاغری ارائه شده است:
- احساس سیری طولانیتر: کره بادامزمینی سرشار از پروتئین، فیبر، و چربیهای سالم است که روند هضم غذا را کند میکند و احساس سیری طولانیمدتی ایجاد میکند. این ویژگی موجب کاهش مصرف میانوعدههای پرکالری و جلوگیری از پرخوری میشود؛ نتیجه آن کاهش تدریجی کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن است.
- شاخص گلیسمی پایین (GI): کره بادامزمینی دارای شاخص گلیسمی زیر ۱۴ است، به این معنا که تأثیر ناچیزی بر افزایش قند خون دارد. این ویژگی، به همراه کنترل بهتر سطح انسولین، به بدن کمک میکند تا به جای ذخیرهسازی چربیها، از آنها برای تأمین انرژی استفاده کند. بنابراین، مصرف متعادل این خوراکی میتواند به چربیسوزی کمک کند.
- کاهش میل به قند و شیرینیجات: کره بادامزمینی با داشتن طعم طبیعی شیرین و مغذی، میتواند میل به مصرف مواد قندی را کاهش دهد. این امر به کاهش دریافت کالریهای اضافی ناشی از شیرینیجات کمک میکند و در نتیجه به مدیریت وزن کمک مینماید.
- عدم ارتباط مستقیم با افزایش وزن: بر خلاف تصور رایج، مصرف متعادل کره بادامزمینی (حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم در روز) با افزایش وزن ارتباطی ندارد. این ماده غذایی غنی، اگر در حد اعتدال مصرف شود، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل میتواند باعث کنترل وزن و حتی کاهش آن شود.
ارزش غذایی کره بادامزمینی:
در هر ۱۰۰ گرم از این ماده غذایی، ترکیبی از منگنز، پتاسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین E و ویتامینهای گروه B یافت میشود. این عناصر، علاوه بر تأمین نیازهای ضروری بدن، فرایندهای متابولیکی را بهبود میبخشند و سلامت کلی بدن را تقویت میکنند.
مصرف کره بادامزمینی در حد متعادل و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، نه تنها به کنترل اشتها و قند خون کمک میکند، بلکه با تقویت سوختوساز بدن، میتواند در مسیر کاهش وزن موثر باشد.
بهترین زمان مصرف کره بادامزمینی برای لاغری
بر اساس تحقیقات، زمان مصرف کره بادامزمینی میتواند نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد. توصیه میشود که این ماده مغذی در وعده صبحانه یا به عنوان میانوعده مورد استفاده قرار گیرد. در ادامه، روشهای پیشنهادی برای استفاده از کره بادامزمینی به منظور لاغری آورده شده است:
- صبحانه: مصرف کره بادامزمینی در وعده صبحانه، انرژی لازم برای شروع روز را تأمین کرده و به دلیل پروتئین، فیبر و چربیهای سالم، احساس سیری طولانیمدتی ایجاد میکند. میتوانید آن را روی نان سبوسدار بمالید یا با میوههایی مانند سیب یا موز ترکیب کنید.
- میانوعده: برای کنترل گرسنگی بین وعدههای اصلی، یک یا دو قاشق غذاخوری کره بادامزمینی را به همراه سبزیجاتی مانند کرفس یا هویج مصرف کنید. این ترکیب علاوه بر ایجاد سیری، کالری دریافتی را نیز در حد تعادل نگه میدارد.
نکات مهم:
- توجه به میزان مصرف: در هر وعده، حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم (معادل یک یا دو قاشق غذاخوری) کافی است. زیادهروی میتواند به افزایش کالری دریافتی منجر شود.
- انتخاب کره بادامزمینی طبیعی: استفاده از انواع بدون افزودنیهای قندی یا روغنهای اضافی، بهترین گزینه برای کاهش وزن است.
مصرف کره بادامزمینی در صبحانه یا به عنوان میانوعده، اشتها را کاهش میدهد، متابولیسم را تقویت میکند و در کنترل وزن موثر است. رعایت میزان و زمان مصرف این ماده غذایی، کلید بهرهمندی از فواید آن برای لاغری است.
خواص کره بادامزمینی برای چاقی
به طور کلی، کره بادامزمینی به تنهایی باعث چاقی بدن نمیشود، اما اگر هدف شما افزایش وزن یا چاقی صورت باشد، میتوان از خواص منحصر به فرد آن بهرهمند شد. این ماده مغذی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای سالم است که به روشهای مختلف میتواند در این زمینه کمککننده باشد.
چاقی صورت با مصرف خوراکی کره بادامزمینی
کره بادامزمینی حاوی مقادیر بالایی از چربیهای سالم، فیبر و پروتئین است که میتواند به بهبود وضعیت تغذیه بدن و افزایش حجم صورت کمک کند. برای این منظور:
- روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری کره بادامزمینی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- آن را با نان سبوسدار، میوههایی مانند موز یا اسموتیهای غنی از کالری مصرف کنید.
- مصرف مداوم آن میتواند در طولانیمدت تأثیر مثبتی بر پرتر به نظر رسیدن صورت داشته باشد.
استفاده از کره بادامزمینی به عنوان ماسک پوستی
کره بادامزمینی میتواند به عنوان یک ماسک طبیعی برای تغذیه و آبرسانی پوست صورت استفاده شود. این ماده، سرشار از ویتامین E و چربیهای مفید است که خاصیت نرمکنندگی و درخشندگی به پوست میبخشد و به حفظ شادابی صورت کمک میکند.
روش تهیه ماسک:
- یک قاشق غذاخوری کره بادامزمینی را با مقداری عسل و شیر ترکیب کنید.
- مخلوط را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی صورت قرار دهید.
- سپس با آب ولرم شستشو دهید.
نکات مهم:
- توجه به اعتدال در مصرف: اگرچه کره بادامزمینی سالم است، زیادهروی در مصرف آن میتواند به افزایش وزن ناخواسته در بدن منجر شود.
- انتخاب نوع طبیعی: برای دستیابی به بهترین نتیجه، از کره بادامزمینی طبیعی و بدون افزودنیهای شیمیایی یا قند اضافی استفاده کنید.
کره بادامزمینی به دلیل داشتن مواد مغذی و چربیهای سالم میتواند در افزایش وزن یا چاقی صورت مؤثر باشد، چه از طریق مصرف خوراکی و چه به شکل ماسکهای پوستی. این ماده غذایی، در کنار یک رژیم متعادل، میتواند به بهبود سلامت کلی و زیبایی ظاهری کمک کند.
طریقه مصرف کره بادام زمینی برای چاقی
برای افزایش وزن به کمک کره بادامزمینی، مهم است که این ماده غذایی مغذی را در زمانهای مناسبی از روز و به شکل درست مصرف کنید. کره بادامزمینی منبع غنی از کالری، چربیهای سالم، پروتئین و مواد مغذی است که میتواند به افزایش وزن سالم کمک کند. در ادامه روشهای مناسب مصرف آن توضیح داده شده است:
1. بهترین زمانهای مصرف:
- صبحانه: خوردن کره بادامزمینی در وعده صبحانه انرژی لازم برای روز را تأمین کرده و کالری مورد نیاز بدن را افزایش میدهد. میتوانید آن را روی نان سبوسدار، همراه با موز یا کمی عسل میل کنید.
- میانوعدهها: مصرف این ماده به عنوان یک میانوعده مقوی بین وعدههای اصلی، گرسنگی را کنترل کرده و کالری بیشتری به رژیم غذایی شما اضافه میکند. ترکیب آن با کراکرهای سبوسدار، میوههای خشک یا آجیل انتخابهای مناسبی هستند.
- قبل از خواب: خوردن یک قاشق غذاخوری کره بادامزمینی پیش از خواب، انرژی مازاد را در بدن ذخیره کرده و به افزایش وزن کمک میکند.
2. روشهای پیشنهادی مصرف:
- با موز: ترکیب کره بادامزمینی با موز یک میانوعده خوشمزه و پرکالری است که تأثیر زیادی در افزایش وزن دارد.
- در اسموتی: یک اسموتی مقوی تهیه کنید که شامل کره بادامزمینی، شیر کامل، موز، عسل و کمی جو دوسر باشد. این اسموتی یک گزینه عالی برای افزودن کالری بیشتر به رژیم غذایی است.
- روی نان: کره بادامزمینی را به صورت لایهای ضخیم روی نان تست سبوسدار بمالید و با عسل، مربا یا حتی چند برش میوه ترکیب کنید.
3. نکات مهم برای افزایش وزن:
- اعتدال در مصرف: روزانه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری کره بادامزمینی کافی است. زیادهروی ممکن است به افزایش وزن ناسالم منجر شود.
- انتخاب نوع مناسب: از کره بادامزمینی طبیعی و بدون افزودنیهای شکر یا روغن استفاده کنید تا مواد ناسالم وارد بدن نشود.
- توجه به احساس سیری: کره بادامزمینی ممکن است به دلیل پروتئین و فیبر بالا باعث احساس سیری طولانیمدت شود. بنابراین، مصرف آن در مقادیر کمتر و وعدههای کوچک در طول روز میتواند به جلوگیری از کاهش اشتها کمک کند.
برای افزایش وزن سالم با کره بادامزمینی، آن را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و در وعدههای صبحانه، میانوعده یا قبل از خواب مصرف کنید. ترکیب این ماده غذایی با گزینههای پرکالری و سالم، مانند موز، عسل یا شیر، به شما کمک میکند وزن خود را به شیوهای متعادل و موثر افزایش دهید.
چگونه کره بادام زمینی مناسبی تهیه کنیم؟
اگر میخواهید از خواص کره بادام زمینی بهرهمند شوید، لازم است که هنگام تهیۀ کره بادام زمینی، به دنبال محصولی باشید که فقط حاوی بادام زمینی باشد.
بسیاری از شرکتهای تولیدکننده، کره بادام زمینی با افزودنیهایی همچون شکر، نمک و روغن های اضافه شده را عرضه میکنند. در صورت امکان باید از کره بادام زمینی حاوی مواد افزودنی اجتناب کنید. اینجاست که فروشگاه دال سین به میان میآید.
محصولات فروشگاه دال سین، بدون هیچگونه مواد افزودنی است. پس از خرید محصول، شما متوجه تفاوت محصولات فروشگاه دال سین با محصولات سایر فروشگاهها خواهید شد.
کره بادام زمینی فروشگاه دال سین، در سه نوع ساده، عسلی و شکلاتی عرضه میشود. برای تهیۀ این محصولات، به صفحۀ خرید کره خشکبار مراجعه کنید.
برای تازه ماندن کره بادام زمینی، آن را در یخچال نگهداری کنید.
اشتراک گذاری
