کاهش وزن و تناسب اندام با کره های گیاهی

امروزه تناسب اندام یکی از مهمترین و پر دغدغه ترین مسأله ها برای خانم ها و آقایان به شمار می رود. اما متاسفانه خیلی از افراد با گرفتن رژیم غذایی نامناسب نه تنها به اندام ایده آل خود نمی رسند بلکه دچار سوء تغذیه میشوند و سلامت خود را به خطر می اندازند. در این مقاله قصد داریم شمارا با یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن و تناسب اندام آشنا کنیم، پس با دال سین همراه باشید.

برای کاهش وزن و تناسب اندام، شما علاوه بر ورزش روزانه به یک رژیم غذایی مفید نیاز دارید تا در کمترین زمان بتوانید  به نتیجه ایده آل خود برسید.

رژیم غذایی چیست؟

داشتن رژیم غذایی برای تناسب اندام الزامی است و در واقع شامل تمام مواد خوردنی و آشامیدنی ای است که ما در طول روز مصرف میکنیم. به منظور رسیدن به یک اندام ایده آل علاوه بر ورزش کردن، ما به یک رژیم غذایی مناسب احتیاج داریم.

برای داشتن یک برنامه ی غذایی خوب ما ابتدا باید از مقدار کالری که در بدنمان وجود دارد، مطلع باشیم و متناسب با آن یک برنامه درست و ایده آل تهیه کنیم، که آن برنامه هم از تعادل برخوردار باشد و هم زمان رژیم را مشخص کند. برای بدست آوردن میزان کالری موجود در بدن خود و همچنین دریافت یک برنامه غذایی مناسب، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه بفرمایید.

یک رژیم غذایی مناسب، بهتر است که همراه با ورزش باشد، زیرا تاثیر زیادی در تناسب اندام دارد و احتمال بروز برخی از بیماری ها را کاهش میدهد. داشتن یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب به خصوص برای افرادی که به چاقی و یا دیابت که بر اثر عدم تحرک به وجود می آید دچار هستند، بسیار ضرورت دارد.

افرادی که دچار مشکلات قلبی عروقی هستند و از فشار خون و برخی از بیماری ها رنج می برند، بدانند که ورزش به همراه رژیم غذایی مناسب تاثیر مثبتی در سلامتی آنها دارد و باعث کاهش این مشکلات می شود.

تغذیه خوب با رژیم غذایی متفاوت است. زیرا به کیفیت خود مواد غذایی اشاره دارد. تغذیه به مواد غذایی ای گفته میشود که بدن ما برای عملکرد بهینه بدن باید روزانه آن را مصرف کند. این مواد شامل ویتامین ها، مواد مغذی گیاهی، آنتی اکسیدان ها و پروتئین می باشند.

در ادامه میخواهیم به معرفی یکی از تاثیرگذارترین کره های گیاهی در تناسب اندام بپردازیم.

معرفی کره نارگیل

کره نارگیل یکی از بهترین کره های گیاهی است که از پوره گوشت نارگیل تهیه می شود. این کره بسیار غنی و خامه ای بوده و سرشار از فواید چشمگیر است. افرادی که اضافه وزن دارند و باید با رژیم غذایی و ورزش، وزنشان را کنترل کنند می توانند کره گیاهی را به رژیم غذاییشان اضافه کنند.

استفاده از کره نارگیل کمک زیادی به کاهش وزن، بهبود متابولیسم، سرکوب اشتها، چربی و تامین مواد مغزی برای ایجاد انرژی مورد نیاز بدن میکند. علاوه بر این، از آنجا که کره نارگیل دارای اسید های چرب زنجیره متوسط ​است توسط بدن به سرعت جذب می شود. به عنوان یک منبع انرژی برای ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرد. خرید کره نارگیل باکیفیت و استفاده از آن به عنوان تغذیه قبل از ورزش باعث می شود که تا چند ساعت فرد احساس سیری کند. به همین دلیل بهترین گزینه برای لاغری به شمار می رود.

جهت مشاهد مطالب بیشتر در مورد نکات تغذیه قبل از ورزش کلیک کنید.

مصرف کره نارگیل به عنوان صبحانه

کره های گیاهی یک صبحانه یا میان وعده سالم و خوشمزه است که در بین بزرگسالان و کودکان طرفداران زیادی دارد. کره های  گیاهی انواع مختلفی مختلفی از جمله: کره بادام زمینی، کره بادام زمینی شکلاتی، کره فندق شکلاتی، کره پسته و … دارند.( جهت مشاهده محصولات کره گیاهی بر روی کره گیاهی کلیک کنید.)

کره نارگیل هم نوعی کره گیاهی است که خواص متعددی دارد. نه تنها در سوخت و ساز بدن اثر گذار است بلکه بر تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بی نظیری دارد.

این کره حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی مانند آهن، فیبر، پتاسیم، فسفر و منیزیم می باشد.

اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای موجود در کره نارگیل به طور مستقیم در کبد تجزیه و تبدیل به انرژی قابل استفاده می شوند. همچنین برای جلوگیری از اشتها، اثرات متابولیک اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای باعث احساس انرژی کافی می شود. بنابراین کاهش میان وعده غذایی و به طور کلی کاهش تقاضای بدن برای کالری در سراسر روز را به دنبال خواهد داشت.

جمع بندی

احتمالا شما هم از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید تناسب اندام خود را حفظ کنید. چربی شکم را به حداقل برسانید و به یک اندام متناسب برسید.

اگر می خواهید با ورزش و رژیم غذایی به تناسب اندام برسید، لازم است صبر و مهم تر از آن اراده قوی داشته باشید. در این مقاله علاوه بر بررسی میزان تاثیر رژیم غذایی در کنار ورزش بر تناسب اندام و همچنین معرفی یک کره گیاهی باکیفیت پرداختیم. اگر علاقه مند به کاهش وزن و تناسب اندام هستید، پیشنهاد میکنم کره نارگیل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. همچنین جهت اطلاع از نحوه افزودن کره نارگیل به رزیم غذایی میتوانید مقاله 6 خاصیت فوق العاده کره نارگیل و معرفی روشهای افزودن آن به رژیم غذایی را مطالعه فرمایید.